4 Latihan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda

Untuk mengetahui latihan yang aman dan nyaman Anda bisa bertanya pada dokter, apakah latihan yang ingin Anda kerjakan Aman buat kesehatan jantung Anda. Dan tidak ada salahnya Anda mencoba 4 latihan terbaik untuk kesehatan jantung seperti dilansir iVillage.

1. Berjalan
Mudah, nyaman, dan aman juga tidak banyak menguras tenaga itu kelebihan dari berjalan kaki. Dalam studi besar di Harvard School of Public Health menemukan bahwa berjalan setengah jam sehari dapat mengurangi risiko keseluruhan penyakit jantung sebesar 18 persen. Dan sebuah studi manfaat berjalan kaki bagi penderita diabetes, the Centers for Disease Control and Prevention, menemukan bahwa hanya berjalan kaki selama dua jam per minggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 34%.

2. Joging
Joging bisa saja lebih efektif dibanding dengan berjalan kaki bisa jika dilakukan dengan aman. Dalam studi Harvard, orang-orang yang berlari setidaknya sejam per minggu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung sebesar 42%.

3. Yoga
Yoga juga dapa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres dan kecemasan. Dalam studi, peneliti di India diikuti orang dengan penyakit jantung. Pada akhir satu tahun, orang-orang yang berlatih yoga gaya hidup berbasis, termasuk perubahan pola makan dan manajemen stres, menemukan penurunan secara keseluruhan dalam kolesterol total mereka 23 persen dan kolesterol LDL menurun dari 26 persen, dan peningkatan penyakit jantung mereka keseluruhan antara 43 dan 70 persen.

4. Latihan Beban
Lebih dari 30 menit per minggu penurunan risiko penyakit jantung sebesar 23 persen dalam studi Harvard. Latihan beban dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar kolesterol dan membantu mengontrol kadar gula darah, kata Dr Hu. Dengan meningkatkan jaringan otot dan mengurangi jaringan lemak dalam tubuh, juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Berapa banyak yang perlu Anda lakukan? Mungkin tidak sebanyak yang Anda pikirkan.
sumber:http://bagasranggas.blogspot.com/2012/09/4-latihan-terbaik-untuk-kesehatan.html

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Angel Karamoy

Angel Karamoy adalah seorang aktris, penyanyi, dan presenter asal Indonesia. Ia lahir pada tanggal 1 Desember 1981 di Jakarta, Indonesia. Angel Karamoy memulai karirnya sebagai penyanyi pada usia yang masih sangat muda. Dia merilis album pertamanya, "Ku Ingin Dia" pada tahun 1997, dan menjadi cukup populer di kalangan remaja saat itu. Selain berkarir sebagai penyanyi, Angel Karamoy juga terjun ke dunia akting dan menjadi terkenal melalui perannya dalam beberapa sinetron populer, seperti "Cintaku Terakhir" dan "Dia". Ia juga pernah berperan dalam film seperti "Kutunggu Jandamu" dan "Pengantin Pantai Biru". Angel Karamoy juga memiliki pengalaman sebagai presenter di acara televisi. Dia pernah menjadi pembawa acara dalam program-program seperti "Dunia Dalam Berita" dan "Kelas Internasional". Meskipun memiliki karir yang cukup sukses di dunia hiburan, Angel Karamoy juga terkenal karena beberapa kontroversi yang melibatka...
Read More

10 Penemuan yang mengubah dunia

Gambar
1. Kamera Digital Pertama Di Dunia (1975): Karya Insinyur Kodak, Steve Sasson Pada Desember 1975, Kodak insinyur Steve Sasson menciptakan sesuatu yang akan merevolusi fotografi: kamera digital pertama di dunia. Itu adalah seukuran pemanggang roti, dan menangkap gambar hitam dan putih pada resolusi 100 × 100 - atau  0,01 megapixels dalam terminologi pemasaran. Gambar yang disimpan pada pita kaset, mengambil 23 detik untuk menulis. Kamera menggunakan ADC dari Motorola, lensa dari kamera film Kodak, dan sebuah chip CCD dari Fairchild Semiconductor - teknologi yang sama dengan kamera digital yang masih digunakan hari ini. Untuk pemutaran gambar, sebuah komputer khusus dan tape pembaca (digambarkan di bawah) dibangun, keluaran gambar yang kasar pada TV standar. Butuh lebih 23 detik untuk membaca setiap gambar dari kaset.  2. Motel Pertama Di Dunia(1925): Motel Inn   Motel Inn di San Luis Obispo, California, adalah motel pertama di dunia. Dibangun pada tahun 1925 oleh arsitek L...
Read More

Negara Dengan Cadangan Air Minum Terbanyak di Dunia

Negara dengan cadangan air minum terbanyak di dunia dapat bervariasi tergantung pada sumber yang digunakan untuk pengukuran dan definisi cadangan air minum. Namun, berdasarkan beberapa sumber dan estimasi, beberapa negara yang dikenal memiliki cadangan air minum yang melimpah antara lain: 1. Brasil: Brasil memiliki sejumlah besar sumber daya air tawar yang terdiri dari sungai-sungai besar seperti Sungai Amazon dan sistem akifer yang luas di bawah tanah. 2. Rusia: Rusia juga dikenal memiliki banyak cadangan air minum. Negara ini memiliki beberapa danau besar, seperti Danau Baikal, dan sistem sungai yang melimpah, seperti Sungai Volga dan Sungai Lena. 3. Kanada: Kanada memiliki sumber daya air yang melimpah dengan ribuan danau besar, sungai, dan salju yang mencair di pegunungan Rocky. Danau Besar (Great Lakes) di perbatasan Kanada-Amerika Serikat juga menyimpan sejumlah besar air tawar. 4. Indonesia: Indonesia merupakan negara kepulauan yang kaya akan sumber daya air. Negara ini memiliki...
Read More